Sibuk? Yuk, Workout Hanya 10 Menit Aja!

Jadwal kerja yang  hectic  karena harus mengejar  deadline  dan menghadapi  meeting marathon , bisa jadi membuat  mood  kerja di pagi hari jadi  drop .  So , gimana caranya supaya bisa tetap semangat buat memulai rutinitas kerja? Kamu mesti coba melakukan  morning excercise  dengan rutin, dan juga berkumur menggunakan  mouthwash  yang bisa bikin napas lebih segar sekaligus  menghilangkan bau mulut .

Dengan melakukan  morning excercise , kamu bisa bakar lemak lebih cepat , feel more energized , dan juga bikin pikiranmu lebih  refresh  seharian. Karena alasan ini, para CEO yang masuk dalam daftar Fortune 500 Top CEO pilih  workout  di waktu pagi, lho. Tapi gimana kalau nggak punya waktu buat pergi ke  gym  atau  jogging  sebelum kerja? Tenang, kamu masih bisa olahraga cuma dalam waktu 10 menit aja. Simak caranya di bawah ini, yuk!

  Jump Rope  (3 Menit) 

Dibanding  jogging  selama 30 menit,  skipping  itu bisa bakar kalori yang lebih banyak. Jadi latihan ini efektif banget untuk bantu menurunkan berat badan. Selain itu, gerakan  skipping  juga bisa melatih kamu berpikir lebih fokus, karena kamu mesti koordinasi antara gerakan melompat dan mengayunkan tali. Untuk di awal kamu bisa melakukan  jump rope  selama 3 menit dulu, setelah itu durasinya bisa ditambah hingga 10-15 menit.

  Jumping Jacks  (2 Menit) 

Caranya, berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di samping badan, lalu lompat dengan membuka lebar kaki dan tangan ke arah samping. Setelah melompat, kamu mesti kembali berdiri ke posisi semula. Gerakan ini bisa melatih otot-otot tubuh utama, seperti kaki, perut, dada, lengan, dan bahu.

  Squat    (3 Menit) 

Gerakan ini berfungsi melatih otot bagian bawah seperti, betis, paha, pinggul, dan perut. Mulai latihan ini dengan posisi berdiri tegak dan posisi tangan di samping badan, lalu berjongkok hingga posisi paha sejajar dengan lantai, sambil mengangkat kedua tanganmu ke depan badan.  

  Push Up  (1 Menit) 

Ini salah satu gerakan yang efektif buat melatih otot bagian atas, seperti dada, bahu, dan lengan. Selain itu, dengan melakukan push up kamu juga bisa latih otot perut dan meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak supaya perut nggak buncit.

  Plank  (1 Menit) 

Meski ini jadi gerakan olahraga paling simpel, tapi manfaatnya bagus banget buat melatih otot perut dan mengurangi nyeri di panggung karena terlama duduk di depan  laptop . Untuk melakukan latihan ini posisi badanmu sama seperti latihan  push up , tapi posisi siku ditekuk 90⁰ dan bagian lengan berhadapan langsung dengan lantai untuk menumpu berat badan. Tahan posisi ini selama mungkin, tapi kalau belum terbiasa cukup lakukan selama 1 menit.     

Nah, ini 5  simple workout  yang bisa dilakukan dalam waktu 10 menit sebelum kerja, supaya badan kamu lebih  fit  dan pikiran jadi lebih  fresh . Jadi, jangan bilang masih nggak punya waktu buat olahraga, ya. Biar fokus kerja nggak teralihkan gara-gara perut yang lapar, setelah  workout  pastikan kamu juga sarapan menu sehat di rumah. Dan, jangan lupa buat menjaga  kesehatan gigi dan mulut  setelahnya dengan menyikat gigi plus berkumur menggunakan  mouthwash .

Kenapa? Soalnya, sisa makanan yang menempel di dalam mulut berisiko menimbulkan plak yang bisa  menyebabkan bau mulut . Nggak mau kan, pergi ke kantor dengan kondisi mulut yang bau nggak sedap.

Salah satu cara  menghilangkan bau mulut  adalah dengan berkumur menggunakan  LISTERINE^® ZERO . Dengan kandungan 4 minyak esensial dan rasa yang lebih ringan di mulut,  antiseptic mouthwash  ini dapat melawan 99,9% kuman penyebab plak, bau mulut, sekaligus membuat napas segar maksimal. Dengan napas segar, pastinya kamu juga jadi makin pede saat dikusi bareng bos dan  meeting  dengan  client .

Ayo,  #BeraniTunjukinDirimu  bahwa kamu bisa lebih sehat sekaligus semangat buat kerja! Caranya, dengan rutin olahraga di pagi hari dan berkumur dengan  mouthwash  untuk  menghilangkan bau mulut  .